In balans

Normaliter is er een evenwicht tussen belasting (=dat wat je met je lichaam DOET) en belastbaarheid (=hoe STERK je lichaam is).

Belastbaarheid
Hoe sterk het lichaam of lichaamsdeel is, wordt bepaald door:

  • Het geslacht, mannen hebben over het algemeen een sterkere lichaamsbouw 
  • Getraindheid, een getraind lichaam is sterker en kan meer aan
  • Erfelijke aanleg

Stress, ziekte en kou verminderen de belastbaarheid. Maar ook een blessure maakt de belastbaarheid lager. Denk daarbij bijvoorbeeld aan een tenniselleboog of rugpijn. Wanneer je pijn hebt, merk je pas hoe vaak het geblesseerde lichaamsdeel gebruikt wordt. De elleboog of de rug kan veel minder belast worden dan normaal. De belastbaarheid van de elleboog of rug is verlaagd.

Belasting
De belasting wordt bepaald door

  • Soort arbeid/ activiteiten
  • Omvang van de arbeid/ activiteiten
  • Intensiteit van de arbeid/ activiteiten
  • Duur van de arbeid/ activiteiten
  • Op welke wijze je de arbeid/ activiteiten uitvoert.

Optelsom
In feite is belasting op het lichaam een optelsom van alle arbeid/activiteiten die je verricht op je werk en in je vrije tijd: Thuis, tijdens sporten en tijdens het uitoefenen van een hobby.

Zolang er een evenwicht is tussen de belasting en de belastbaarheid, ontstaan er geen overbelastingsklachten. Dat is precies de reden dat topsporters aan krachttraining doen om hun sportprestaties vol te kunnen houden en verbeteren.

balans werk - prive